Avez-vous entendu parler des cellules zombies ?

Imaginez des cellules dans votre corps qui refusent de mourir, même lorsqu’elles sont endommagées ou qu’elles ont atteint leur limite de division. C’est le cas des cellules zombies, également connues sous le nom de cellules sénescentes(1). ‍

Ces cellules rebelles ne se contentent pas de squatter votre corps, elles sèment également le chaos en libérant des signaux inflammatoires qui peuvent causer des ravages.

D’où viennent elles ?

Les cellules sénescentes apparaissent naturellement avec l’âge, un peu comme les rides sur votre visage. Mais d’autres facteurs peuvent également les déclencher, comme les blessures, le stress et l’exposition aux toxines.

Pourquoi sont-elles problématiques ?

Au départ, lors de leur découverte en 1961, on pensait que les cellules sénescentes étaient des héros, empêchant les cellules endommagées de se diviser et de provoquer un cancer. Mais il s’est avéré qu’elles sont plus sournoises que cela.

En vieillissant, notre système immunitaire s’affaiblit et a du mal à éliminer les cellules sénescentes. Ces cellules s’accumulent alors, secrétant des molécules inflammatoires qui attirent les globules blancs et contribuent à un état d’inflammation chronique.

Cette inflammation de bas grade est liée à tout un tas de maladies liées à l’âge, comme l’arthrite, le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer.

Cellules zombies et prise de poids : un lien insoupçonné autour du pancréas ?

On soupçonne ces cellules rebelles, impliquées dans de nombreux maux liés à l’âge, d’être aussi impliquées de façon un peu inattendue à un certain type de prise de poids, celle due à un mauvais métabolisme des glucides.

Le gras, ce n’est pas du hasard

L’accumulation de graisse autour de l’abdomen, appelée adiposité viscérale, n’est pas esthétique, mais elle est surtout dangereuse. Elle augmente le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers.

Des études récentes suggèrent que les cellules sénescentes pourraient jouer un rôle crucial dans l’accumulation de cette graisse nocive (2). En s’accumulant autour du pancréas, elles perturberaient sa production d’insuline, l’hormone qui régule le sucre dans le sang.

Un cercle vicieux inflammatoire

Les cellules sénescentes ne se contentent pas de s’installer confortablement autour du pancréas, elles y sèment également le chaos en libérant des molécules inflammatoires.

Cette inflammation chronique perturberait encore plus la fonction pancréatique, menant à une résistance à l’insuline et favorisant le stockage des graisses dans l’abdomen. Un véritable cercle vicieux se met alors en place : plus il y a de cellules sénescentes, plus il y a d’inflammation, plus il y a de graisse viscérale, et ainsi de suite.

Naturopathie : une approche holistique pour combattre les cellules zombies et favoriser la perte de poids

Lutter contre les zombies pour une taille fine (3) ?

La naturopathie offre une approche holistique pour s’attaquer aux cellules sénescentes et favoriser un métabolisme optimal, contribuant ainsi à une perte de poids durable et saine.

Alimentation anti-inflammatoire: Privilégier les aliments riches en antioxydants et en fibres, tels que les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses, tout en limitant les sucres raffinés, les aliments transformés et les graisses saturées.

1. Les aliments riches en antioxydants :

• Fruits : Baies (myrtilles, framboises, fraises), agrumes (citrons, oranges, pamplemousses), kiwis, grenades, prunes.
• Légumes : Artichauts, brocolis, épinards, chou kale, patates douces, poivrons rouges.
• Chocolat noir : Choisissez du chocolat noir avec une teneur en cacao de 70 % ou plus.
• Thé vert : Riche en polyphénols, des antioxydants puissants.

2. Les aliments riches en fibres :

• Légumes : Artichauts, brocolis, lentilles, haricots noirs, pois chiches.
• Fruits : Fraises, framboises, pommes, poires, avocats.
• Grains entiers : Avoine, quinoa, riz brun, pain complet.

3. Les aliments riches en acides gras oméga-3 :

• Poisson gras : Saumon, sardines, maquereau, hareng.
• Graines de chia et de lin : Excellentes sources d’acides gras ALA.
• Noix et graines : Noix de Grenoble, graines de lin, graines de chia.

4. Les aliments riches en curcumine :

• Curcuma : Épice jaune vif avec de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
• Gingembre : Possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

5. Les aliments riches en resvératrol :

• Raisins rouges : Surtout la peau des raisins rouges.
• Myrtilles : Riches en anthocyanines, un type de resvératrol.
• Vin rouge : En quantité modérée, il vaut mieux lui préférer le jus de raisin! Ou les canneberges.

6. Supplémentation ciblée:

Des compléments individualisés en vitamines, minéraux et antioxydants peuvent aider à neutraliser les radicaux libres et à réduire l’inflammation chronique.

En plus d’une alimentation saine, d’autres habitudes de vie peuvent également contribuer à réduire les cellules sénescentes et à améliorer la santé globale :

• Exercice physique régulier.
• Sommeil de qualité.
• Gestion du stress.
• Éviter le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.

En combinant une alimentation saine à un mode de vie sain, vous pouvez donner à votre corps les meilleures chances de combattre les cellules zombies, rester en bonne santé et même perdre du poids.

N’hésitez pas à réserver votre appel découverte gratuit

1. Science&Vie -Auriane Polge Avril 2023
2. Amor, C. et al. Nature Aging 4, 336–349 (2024).
3. Alisons K Palmer et al. – Targeting senescent cells alleviates obesity-induced metabolic dysfunction Epub 2019 Mar 25